"비타민C 이렇게 좋은데… 이왕재 교수가 말한 고용량 섭취는"?

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비타민C 효능과 이왕재 교수의 메가도스 이야기

어제 유튜브를 보다가 이왕재 교수의 비타민C 관련 영상을 보게 됐습니다. “비타민C는 g 단위로 먹어야 진짜 효과가 난다”는 말이 인상적이었는데, 궁금해서 기본 효능부터 교수님이 말한 내용까지 조금 더 찾아봤습니다.

비타민C의 일반적인 효능

• 면역력 강화: 감기 예방과 회복을 돕는 대표적인 영양소
• 항산화 작용: 활성산소를 제거해 세포 손상과 노화를 늦추는 역할
• 피부 건강: 콜라겐 합성에 꼭 필요 → 피부 탄력 유지
• 철분 흡수 촉진: 빈혈 예방에도 도움

📌 권장량: 성인 남성 90 mg, 여성 75 mg (NIH 기준)
📌 상한섭취량(UL): 하루 2,000 mg (이 이상은 설사·복통 등 부작용 위험)

이왕재 교수가 말하는 메가도스

영상과 기사들을 보면, 교수님은 하루 수 g 단위의 고용량(메가도스) 복용을 자주 언급하셨습니다. 특히 기사에서는 하루 6,000 mg 정도를 말한 경우도 있더라고요 (국민건강지식센터).

• 노화 방지: 세포 노화를 늦추고 스트레스 회복에 도움 (유튜브 영상에서 강조) (영상 보기)
• 암 연구: 서울대 연구 보도자료에서는, 흑색종(피부암) 세포 실험에서 비타민C가 암세포 증식을 억제하고 세포자살(apoptosis)을 유도했다는 결과도 있었음 (서울대 연구 하이라이트)
• 뇌 건강: 기억력과 인지 기능 유지, 뇌세포 보호와 관련된 효능 가능성 언급 (영상 보기)
• 항암제 부작용 완화: 일부 임상에서 고용량 정맥주사(IVC)와 항암제를 병행했을 때 삶의 질이 개선됐다는 보고 (아이오와대 연구)

주의할 점

• 경구로 하루 2,000 mg 이상은 설사·복통 같은 부작용 가능성 ↑ (NIH 기준)
• 신장결석 위험이 있다는 연구도 있음 → 신장질환자는 피하는 게 안전
• 정맥 IV 투여는 의료 환경에서만 가능 → 개인이 시도하기엔 위험
• FDA에서 암 치료법으로 공식 승인된 건 아님

마무리 · 제 생각

교수님의 말씀과 자료들을 보니, 확실히 비타민C는 가능성이 많은 영양소라는 건 맞는 것 같습니다. 그렇다고 무작정 g 단위로 따라 하기에는 아직 논란도 많고, 개인차가 큰 부분이라 조심해야겠죠. 저는 적어도 꾸준히 챙기는 습관은 필요하다고 느꼈고, 관심 있으신 분들은 영상이나 연구 기사들을 직접 확인해 보시는 것도 좋을 것 같아요.

※ 이 글은 개인적으로 영상을 보고 찾아본 자료를 정리한 것이며, 의료 조언이 아닙니다. 복용 여부는 꼭 전문가 상담 후에 결정하세요.